暑さが厳しくなってくると気になり始めるのが熱中症ですね。
その予防に欠かせないのが『水分補給』ですが、
実は「ただ水を飲めばいい」というわけではありません。
正しい水分補給の知識で夏を元気に乗り切りましょう！
では、皆さんは水分補給に何を飲んでいますか？
おすすめ飲み物とNGな飲み物をご紹介！
・麦茶→〇 麦茶はミネラルが豊富でノンカフェインなので、水分補給に適しています。
・スポーツドリンク→〇 水分と塩分を人間の体液に近いバランスで最も早く吸収できます。
しかし、注意が必要です！スポーツや外仕事で大量に汗をかく人にとっては最適な水分補給ですが、
大量に汗をかかない人が日常的に毎日ガブガブ飲んでしまうと糖分と塩分の取り過ぎに
なってしまうのであまりおすすめ出来ません。
どうしてもスポーツドリンクで水分補給したい場合は、水で2倍に薄めて飲むといいですよ。
・緑茶やコーヒー→NG緑茶やコーヒーにはカフェインが含まれているので、利尿作用で
飲んだ以上に水分が外にでてしまうこともあります。
・ビールやサワー（お酒）→NGアルコールには強力な利尿作用があります。
「ビールで水分補給」は脱水を加速させてしまいます。
