皆さん最近体調はいかがですか？
まだ5月だというのに真夏のような気温になったかと思えば、次の日は一気に気温が下がって寒い…そんな状態が続いてなんとなく体が重だるい、めまいがする、頭痛が起きやすいなど体調を崩される方が多いです。こういった季節の変わり目は低気圧と高気圧が頻繁に入れ替わったり、寒暖差が激しいことで自律神経が乱れてしまうことが原因だとされています。
ではどうしたらいいのでしょう？予防と対策をしていきましょう！
●食事は欠食なく、バランスよく摂りましょう。
●身体を動かしましょう。(軽めの運動)
●シャワーではなく、湯船につかりましょう。
●朝から日光を浴びましょう。
●睡眠の質を上げましょう。
●ストレスを溜めすぎないようにしましょう。
自律神経の乱れは悪化すると、日常生活や仕事にも悪影響があります。
まずは自分で出来ることから対策していくことが大切です。
心と身体を元気に！季節の変わり目を乗り切りましょう！
